A arte do bem viver, as lições do Estoicismo

É HOJE, venha conhecer um pouco do Estoicismo, a filosofia de como viver uma boa vida, a despeito das adversidades, dor e sofrimento. Aprenda como enfrentar e vencer as inevitáveis dificuldades da vida. Aprenda a ser feliz e cuidar de si mesmo, liberando todo o seu potencial. Acesse o Instagram ou o canal do Youtube do Dr. Frederico Porto, às 20:00hs de hoje e estaremos juntos para uma conversa iluminada, produtiva e também divertida. Aguardo vocês.

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O seu melhor esforço

Faça hoje, o melhor que puder, dê tudo de si e fique tranquilo que tudo vai dar certo.

O seu melhor esforço vai ser recompensado, e não deixe que alguma expectativa frustrada no passado sirva de desculpa para não agir, não aproveitar as oportunidades que tem no momento.

Sei o quanto é frustrante ver os resultados não corresponderem ao esforço empreendido, mas saiba que isso acontece de vez em quando. De uma maneira geral, os resultados são compatíveis com o nosso nível de empenho.

Por vezes ficamos desapontados consigo mesmo, não demos o nosso melhor, e o resultado foi insatisfatório. Melhor razão para fazer melhor da próxima vez, se esforçar mais, dar aquele sprint final de energia.

Não deixe que aquela lembrança de desconforto de desencoraje. Não há glória sem esforço, sem suar a camisa. Como dizem em inglês “no pain no gain”.

O tempo gasto em preocupações e medo, e repetidas ruminações, é um tempo totalmente desperdiçado.

Ainda que muito do que acontece está fora do seu controle, a sua vida é o seu barco, assuma o comando.

Lembre a si mesmo que tudo depende de você, e ninguém vai se importar com a sua vida mais do que você mesmo.

Às vezes a sorte está ao nosso favor, mas em outras ocasiões parece que ela nos abandonou. Não fique matutando excessivamente com isso. Você é uma pessoa abençoada e coisas boas estão reservadas para você, mas tem que fazer a sua parte.

Não deixe que a frustração se transforme em raiva, nem que a ação deficiente se transforme em culpa.

Deixe a negatividade de lado e olhe o que você pode aprender da situação. Quanto mais rápido você aprender a lição, mais rápido você pode mudar de fase – assim como num game. Passe adiante e não perca tempo se culpando ou se arrependendo.

Quando quebramos o ciclo vicioso da negatividade, podemos rapidamente passar para o circulo virtuoso do sucesso. Mais esforço conduz a mais resultados, que nos enche de entusiasmo, reconhecimento e autoestima elevada.

Atitude frente à vida, frente às adversidades – olhar para frente, para a riqueza da vida.

Rubens Sakay (Beco)

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O que aprendi com a crise

Tire proveito da crise, sempre ouvimos. Mas sabemos que é muito difícil atinar sobre isso no meio da tempestade.

Mas o nosso cérebro e a nossa intuição aprende em qualquer situação. Saiba que enquanto você está apavorado com tudo de ruim que está te acontecendo, alguma coisa está mudando em você.

Um pouco mais adiante, olhando a crise depois que aconteceu, podemos rememorar e nos dar conta das lições que aprendemos.

Posso me sentir grato por alguma coisa?

Sou uma pessoa melhor?

Sou uma pessoa renovada?

As crises nos ensinam coisas valiosas, e uma delas e cuidar de si mesmo.

No meio da tempestade nos sentimos desamparados e impotentes, mas aprendemos também que nunca estamos sozinhos.

Basta olhar para cima, e basta olhar para o seu passado para se dar conta de que você nunca esteve verdadeiramente abandonado. Há sempre Alguém olhando por você, e Ele nunca dorme e nunca pisca.

Aprendi com a crise a pedir e aceitar ajuda, e essa ajuda pode vir de onde menos você espera.

Esteja perto das pessoas que você gosta e que gostam de você, seus amigos, seus familiares.

Se afaste das pessoas tóxicas e negativas, aquelas que sempre sugerem algo impraticável e perigoso.

Aprenda também a estar bem consigo mesmo, e saiba que no fundo do lago a água é sempre calma. Procure dentro de você mesmo a serenidade que você precisa para enxergar os caminhos, clarear suas decisões.

Difícil dizer qual foi a lição mais importante que aprendi na crise, mas sem dúvida me ocorre sempre me livrar da prepotência.

Sempre me julguei uma pessoa capaz de enfrentar qualquer coisa, mas a vida me ensinou que não sou assim tão poderoso. Aliás, não sou nada poderoso, pois há tanta coisa que realmente está fora do meu controle.

As adversidades me ensinaram a valorizar o que a vida me oferece, e que é muito.

Sempre me dou conta de quanto eu melhorei, me desnudando de tantos hábitos ruins que atrapalhavam o meu crescimento pessoal.

Não quero problemas e tampouco desejo crises, mas tenho que reconhecer que me tornei uma pessoa melhor depois delas.

R.S. Beco

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Mesmo em tempos ruins

Mesmo no meio de uma crise temos que tomar algumas providências para não nos afundarmos mais.

Perceba o que está certo na sua vida, e agradeça por tudo que tem recebido.

Sei que as coisas estão difíceis, e por isso mesmo, peça por tempos melhores.

Me ensinou meu avô que todo dia temos que pedir e agradecer.

A vida pode se mostrar especialmente dura, mas quando olhamos para as bênçãos que recebemos em todo o nosso percurso, nos animamos e nos sentimos encorajados a agradecer.

Quem pensa que deve agradecer apenas em tempos bons está perdendo parte considerável da força da gratidão.

As pessoas agradecidas são mais saudáveis e saem melhor de qualquer crise.

Quem agradece o que já recebeu está abrindo as portas para receber mais.

Não me refiro a coisas materiais, pois estas são de menor importância.

As coisas mais valiosas que recebemos não são materiais, não conseguimos coisificar nem dar valor financeiro.

Receber uma iluminação, uma luz quando caminhamos em meio á escuridão.

Se permitir enxergar a luz no fim do túnel.

Esbarrar justamente na pessoa que pode te ajudar, por menor que seja a ajuda.

Podemos enumerar um cem número de coisas imateriais que valem mais que qualquer dinheiro.

Não tenho a menor dúvida que temos sempre que agradecer, especialmente quando não conseguimos identificar a quem.

Sempre que não conseguimos identificar a quem agradecer, devemos olhar para cima.

Assim como quando não conseguimos identificar a quem pedir ajuda, também devemos olhar para cima.

A ajuda pode vir na hora certa, mas precisamos estar prontos para receber, e mais do que isso, atentos para perceber.

R.S. Beco

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Foram tempos difíceis

Passei maus bocados na vida, e hoje, com um distanciamento e bastante honestidade, vejo o quanto lutei e quantas graças recebi no meio do caminho.

Olhando a vida com a serenidade que tenho hoje, vejo quanto ela é boa, e o desperdício que é não apreciá-la em cada momento.

Não quero reconstruir ou corrigir o passado, uma tarefa impossível. Mas quero me valer do passado, especialmente os momentos difíceis para me ajudar a apreciar melhor o presente.

Dou graças por tudo que passei, e aprendi que as dificuldades foram lições valiosas embrulhadas em papel cheio de espinhos. Desembrulha-lo foi uma tarefa difícil, mas o conteúdo fez valer a pena cada sacrifício.

A escuridão pode nos trazer insegurança, mas também aprendi que é na escuridão que enxergamos as estrelas, e só é possível apreciar as coisas boas, quando elas veem entremeadas com dificuldades.

O que vem fácil acaba desprezado. Damos como certos o ar que respiramos, a água que bebemos e a comida na gôndola do supermercado.

Mas a vida pode ser especialmente difícil, e eu sei bem o que é isso, e posso dizer que aprendi com cada tropeço, queda e escoriação. A vida me ensinou muito e me abriu os olhos para a aprendizagem nas mínimas situações.

Aprendemos também com as coisas boas, momentos gloriosos e desfechos retumbantes.

Aprendi a imprescindível prática da gratidão. Nem tudo que recebi veio por meio de um esforço igualmente compatível. Tenho sistematicamente sendo agraciado com muito mais do que julgo ter me esforçado.

A vida tem sido uma benção. As pessoas que encontro pelo caminho, cada uma delas, tem sido uma benção.

Sei de há muito que a vida não é um passeio no parque, mas sobretudo, uma luta diária para realizar, aprender e lograr êxito em se tornar uma pessoa melhor, um dia de cada vez.

R.S. Beco

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Uma montanha a transpor

Quando olhamos a montanha ao longe, percebemo-la intransponível. Quando chegamos perto, olhamos para cima, imaginamos impossível a tarefa.

Com serenidade, humildade e atenção, nos damos conta que há caminhos, trilhas e possibilidades, e que elas se revelam um passo de cada vez, e assim podemos chegar ao cume.

A vida é assim, não podemos desanimar diante das dificuldades, por maior que sejam. Há sempre um caminho possível. Há uma solução, e vamos enxerga-la no devido tempo.

Quando nos sentimos amedrontados diante das dificuldades, a mente fica rodando em círculos e não enxergamos saída.

Precisamos respirar fundo, deixar que o cérebro se acalme dos medos e da insegurança, e a pequena luz que ilumina o caminho se faça perceptível.

É bom conversar com alguém de confiança, pois sempre traz uma percepção diferente, menos afetada emocionalmente.

Não sabemos de tudo, e a humildade é importante nessa hora, o que nos permite procurar e aceitar ajuda.

Ninguém está determinado a fazer tudo sozinho, e temos que contar com amigos e familiares nas nossas horas mais difíceis.

A vida é cheia de dificuldades, e por vezes nos sentimos matando um leão por dia.

Temos que nos acalmar, e sobretudo, aprender a viver com mais serenidade, simplificando, ajudando os outros de coração.

O egoísmo nos isola, a arrogância e a prepotência nos colocam em quarentena indefinidamente, e pessoas que escolhem esse caminho, sempre estarão sozinhas nas dificuldades.

Temos que nos dar bem com os outros, procurar ser uma pessoa querida e desejada nos círculos sociais.

Conduza os seus projetos com os outros, não queria fazer tudo sozinho na expectativa de colher os louros só e reservado.

Quando nos juntamos aos outros, realizamos coisas melhores. Quando comemoramos juntos, nos sentimos mais felizes.

R.S. Beco

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Os frutos dos galhos baixos

Quando estamos exauridos, com a autoestima baixa, devemos nos alimentar com aquilo que está ao nosso alcance. Não fique procurando cuidadosamente pelo melhor nutriente emocional. Fique com o que está mais fácil.

Metaforicamente, quando estiver desnutrido, pegue os frutos que estão nos galhos baixos (low-hanging fruit). Sabemos que tais frutos são menores, pois alguém já cuidou de colher as melhores. Quando olhamos a árvore, enxergarmos frutos enormes nos galhos superiores, e pode ser um trabalho hercúleo chegar até eles. Por outro lado, os frutos ao alcance da mão, embora menores, irão te prover de nutrientes suficientes para você pensar com calma, e até mesmo maquinar um artifício engenhoso para chegar até os frutos maiores.

A pessoa que se encontra com a energia baixa, se sentindo por baixo, deve buscar a energia onde estiver mais fácil. Deve procurar os amigos mais próximos, familiares que podem dividir as preocupações e até ajudar a pensar numa saída para tantos problemas.

Sem dúvida pensamos em grandes prêmios, chegar em primeiro lugar e bônus ao final do trajeto. Mas quando nos sentimos diminuídos, qualquer ajuda pode servir para levantar o ânimo, e isso é o que chamamos de frutos dos galhos baixos. A ajuda que podemos ter ao alcance da mão, o nutriente que está na prateleira, o amigo que está disponível naquele momento.

Nem tudo vem de maneira abundante, e uma grande ajuda no momento exato não é a realidade na maioria dos casos.

Temos que ter a humildade para alçar o que está mais perto, especialmente em momentos de crise.

Quando entramos num período de carestia guardamos alimentos para facilitar a nossa vida, e o princípio é basicamente o mesmo.

Simplifique a vida, deixe a poeira baixar e vai ver que tudo acaba bem.                                              R.S. Beco

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No meio da crise, pense em você

Temos uma tendência de descuidar de si mesmo, especialmente quando estamos em meio a crises e acumulo de problemas.

Nessas circunstâncias, pensamos somente na crise, ficamos obcecados pelos problemas e descuidamos da nossa saúde, e não é a toa que adoecemos.

Sem dúvida temos que pensar nos problemas e procurar sair do olho do furacão, mas sem descuidar de si mesmo, e algumas dicas podem funcionar.

Primeiro de tudo, o repouso e a alimentação adequada estão no topo da lista.

Ficamos tão atarefados que negligenciamos da alimentação, e o tempo curto e o estresse nos afastam do repouso.

O mundo não vai acabar, e é preciso comer alguma coisa. Procure carregar alguma coisa na mochila, uma fruta, uma barra de cereais e quando o tempo apertar dê esse trato ao corpo.

Ao chegar em casa exausto, não procure distração para não pensar nos problemas. Quanto mais você tenta afastar um determinado pensamento, mais ele fica colado na sua mente. Tome um banho quente e vá dormir. Amanhã é um novo dia, e novas vinte e quatro horas estarão à sua disposição.

Evite o isolamento, procure os amigos e valorize uma conversa informal sobre coisas boas, positivas.

Procure se beneficiar do toque físico entre os amigos e familiares, um aperto de mão, um tapinha nas costas.

A Dra. Tiffany Field, maior especialista na ciência do toque físico, dentre inúmeros experimentos, constatou que os alunos que chegam à sala e são recebidos pelo professor com um tapinha nas costas, contribuem mais durante a aula. O mesmo acontece com estudantes que recebem da bibliotecária, um pequeno toque nas costas da mão ao pegar um livro na biblioteca. Estes acabam lendo mais.

Desde bebes, precisamos de carinho, contato físico, e quando estamos no meio da crise, é tudo que precisamos e devemos procurar.

Fique perto das pessoas, perto do calor humano. Não fique obcecado em sair da crise, pois a mente perturbada é limitada pela própria sobrecarga mental. É como um computador que trabalha mal com o aquecimento dos circuitos.

Busque a serenidade, pratique exercícios físicos e deixe a mente se arejar. Os caminhos vão se abrindo e as soluções acabam aparecendo.

Cuide de si e fique bem. Isso também vai passar.                                                                      R.S. Beco

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Histórias que contamos uns aos outros.

Contamos histórias honestas, engraçadas e plenas de significado e com elas aprendemos as lições uns dos outros.

Outro dia, tomei um taxi de Ipanema para o Botafogo. Deveria tomar ter tomado o ônibus, mas a pressa era enorme.

Pedi para me levar à igreja de Santa Terezinha junto ao shopping Rio Sul, no que o motorista replicou: ”está com Deus está bem”. E prossegui numa conversa vinculada à Tereza de Lisieux, a jovem francesa que deixou este mundo muito cedo e hoje a conhecemos como Santa Terezinha do Menino Jesus.

Ele me perguntou: “o senhor é padre?” Respondi que não, mas tinha uma grande admiração pela santa.

Ele comentou: “se o senhor fosse padre ia me abrir com o senhor…”.

Uns segundos de silêncio se seguiram e ele afirmativamente disse: “mas vou me abrir com o senhor de qualquer maneira, pois vejo que o senhor é uma pessoa religiosa”.

E a conversa foi longa, os problemas conjugais depois de mais de trinta anos de união, filhos e uma vida de amor e parceria.

Ouvi com atenção, fiz algumas perguntas e, despretensiosamente, com o cuidado para não me imiscuir na vida alheia, ponderei, recomendei algumas coisas, e a conversa durou enquanto durou a corrida.

Quando chegamos à igreja comentei: “pronto, estou em casa”.

Ele me agradeceu de coração os conselhos que havia recebido, e as observações e questões que o fizeram enxergar um pouco além dos problemas.

Aprendi que precisamos conversar mais, comentar as dificuldades que vivemos, antes que tudo vire uma crise dramática.

Temos amigos e familiares e por vezes não enxergamos que devemos procura-los, afinal, não queremos nos expor, não queremos parecer fracos ou incompetentes.

Mas o fato é que aprendemos uns com os outros, com as experiências já vividas, problemas resolvidos, e reflexões que fazemos juntos.

Os problemas, especialmente aqueles de relacionamento familiar nos levam facilmente à ruminação, e senti que aquele senhor, preso ao taxi o dia inteiro, encontrou os ingredientes para alimentar esse pensamento circular, deixando de lado recursos valiosos que sugeri a ele considerar.

Acho que ajudei, e fui ajudado ao aprender um pouco mais sobre a generosidade e afeição que podemos praticar no nosso cotidiano.

R.S. Beco

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Mais forte que os problemas.

Por vezes nos sentimos derrotados pelos problemas, mas temos que virar esse jogo.

Abrace a situação e aceite o problema tal qual ele chega. Aceitar é o primeiro passo para vencer.

Enquanto lutamos, evitando a aceitação, não atacamos o problema de fato. Ficamos justificando, culpando, se culpando e remediando.

A vida sempre vai de desafiar de um modo ou de outro. Esteja preparado e caminhando de cabeça erguida.

As nossas forças escondidas e reservadas irão se manifestar na hora certa.

O melhor de nós é revelado quando somos desafiados e sujeitos à destruição.

Ninguém recebe uma cruz mais pesada do que consegue carregar, e problemas temos todos nós.

Ninguém foi poupado, e o lado bom disso, é que crescemos enfrentando os problemas. O caráter é construído nas adversidades. Encaramos os problemas de frente, de cabeça erguida e saímos fortalecidos, experientes e resilientes.

Quando vem aquela sensação de derrota, de desespero, olhe para cima e se dê conta de que você não está sozinho. Ele nunca dorme e nunca nos abandona, é misericordioso e nos dedica um amor incondicional.

Com o tempo, e na jornada da vida, você vai ganhar autoconfiança na medida que os problemas são resolvidos, que as adversidades são sobrepujadas.

Não queira resolver sozinho os problemas do mundo, pois a sua responsabilidade é limitada.

Não assuma os problemas dos outros, pois cada um tem que ter a oportunidade de crescer, aprender e se realizar.

Perceba que além dessa cortina de fumaça que vem com os problemas, a insegurança, a imprevisibilidade e o medo, há um futuro melhor, uma pessoa mais fortalecida. Acredite no futuro melhor, e tenha que fé que tudo vai se resolver.

Peça ajuda quando for necessário, pois ninguém tem que enfrentar tudo sozinho.                              R.S. Beco

Conte sempre com os amigos e familiares, acredite na sua própria capacidade, e seja feliz.

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