Um pouco de paciência

Exercite a paciência um dia de cada vez. Se alegre com o progresso, mesmo que pequeno. Assim como um músculo do nosso corpo, a paciência tem que ser fortalecida por meio de um bom exercício diário.

Sabemos que a nossa herança diz muito da paciência que uns têm e outros não, mas a prática ajuda um bocado.

Não queremos nenhum músculo atrofiado por falta de exercício, e nem queremos que uma habilidade tão importante seja negligenciada.

Experimente devagar, um passo de cada vez, começando com coisas bem simples quanto esperar na fila do supermercado, passando por itens mais sofisticados como a gravidez da primeira neta.

Tenha paciência com a paciência e seja paciente consigo mesmo. Nós somos capazes, mas aprendemos devagar, e a impaciência e ansiedade podem nos levar a recaídas, mas não devemos perder a fé.

A paciência nos torna pessoas mais agradáveis, pois ninguém gosta quando o outro fica perturbando, tentando apressar o rio, o tempo, o crescimento.

A paciência desenvolvida também melhora a nossa saúde, afasta o estresse tão danoso. Viver em constante estresse e impaciência cobra um pedágio grande para a nossa saúde e pode nos empurrar para doenças crônicas especialmente à medida que envelhecemos.

A paciência acalma a nossa mente, que assim passa a aprender melhor, resolver os problemas e conviver harmoniosamente com outras pessoas. Quando agimos estressadamente, perturbamos o ambiente, deseducamos os nossos filhos e o próprio resultado do nosso trabalho acaba sendo deficiente.

Aja com mais leveza, não tente apressar o barco, e deixe que tudo siga o ritmo adequado, incluindo aí o seu organismo, a sua mente, e a sua saúde.

Rubens Sakay (Beco)

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O pensamento distorcido

Temos que estar atentos para os pensamentos distorcidos que passam pela nossa mente e que atrapalham as nossas decisões, escolhas e ações.

O nosso cotidiano é repleto de elementos que trazem ruído aos nossos pensamentos, as comparações, a culpa, a inveja e os ressentimentos e tantos outros, que fazem com que estejamos sujeitos a escolhas reprováveis e decisões recrimináveis.

Pensamentos distorcidos retratam uma visão irreal da nossa realidade e nos enganam com facilidade, empurrando-nos para caminhos tortuosos e acidentados.

A nossa atenção para esse aspecto tão natural no ser humano, pode nos permitir lançar mão de alguns mecanismos que podem minimizar os seus efeitos, por exemplo, a substituição de pensamentos.

Quando notamos que um pensamento distorcido chega à mente, temos que fazer um esforço para substituir esse pensamento por outro mais positivo, mais otimista, e na verdade, e que retrata a situação com mais realidade.

Outro recurso valioso é retrucar e desafiar este pensamento negativo e distorcido, desconstruindo as partes que causam preocupação. Costumamos distorcer as coisas por conta de preconceito e ideias ultrapassadas acerca de um tema, pessoa ou circunstância.

Nem tudo é completamente bom ou ruim, temos que ponderar consigo mesmo, evitando cair nas armadilhas dos extremos.

As nossas ações são frutos dos nossos pensamentos, atitude frente à vida, e temos que cuidar para que a influência seja toda positiva.

Não queremos ser boicotados por nós mesmos, encaminhando-nos para o caos ou para situações conflituosas.

Temos que confiar no nosso instinto e na nossa mente, mas devemos dar tempo para que os dois cérebros, racional e emocional dialoguem adequadamente, nos levanto a decisões acertadas.

A vida não é fácil, e o nosso caminho esconde buracos em muitos trajetos, e por isso, temos que corrigir os nossos pensamentos distorcidos e não incorrer em mais dificuldades que o razoável.

Rubens Sakay (Beco)

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O equilíbrio e a harmonia

A harmonia e o equilíbrio são muito importantes para que aproveitemos a vida plenamente.

Quando vivemos os extremos, estamos sempre estressados com os perigos com a sobrevivência.

A harmonia significa a paz com tudo e com todos, e não quer dizer complacência, ou conformismo, mas simplesmente aceitar o que está fora do nosso controle e conviver harmoniosamente e pacificamente com o mundo que nos é oferecido.

Precisamos permitir que a serenidade  nos visite para que o nosso cérebro resista à tentação para ir aos extremos.

Quando somos agredidos verbalmente, o nosso cérebro emocional aciona rapidamente o nosso modo de ataque ou fuga, e se não fizermos nada, isso pode nos complicar. Podemos perder o equilíbrio, partir para a agressão física, ou mesmo dizer coisas das quais vamos nos arrepender.

Muitas vezes nos ferimos inexplicavelmente ou mesmo nos desentendemos com pessoas do nada. É sinal de que não estamos em harmonia. Estamos de uma maneira ou de outra, perturbados, estressados, e precisamos fazer alguma coisa para sair desse estado prejudicial para a nossa saúde, e que nos coloca em risco.

A temperança, que nos coloca no caminho adequado, fugindo desnecessariamente das corredeiras e das pistas escorregadias é uma virtude que temos que nutrir.

Pode parecer lógico que o caminho do equilíbrio é o mais adequado, mas o estresse cotidiano nos desvia desse caminho, e muitas vezes cometemos excessos.

Precisamos cultivar o hábito de pensar um pouco antes de agir, especialmente quando estamos pressionados.

A pressa nos empurra para resolver o curto prazo de maneira inadequada, nos colocando em enrascadas no meio prazo, e comprometendo o nosso futuro.

A jornada é longa e temos que manter a calma nos momentos de perigo, e é bom lembrar que o estresse envenena os relacionamentos.

Não perca a cabeça, não coloque tudo a perder. Procure o equilíbrio mesmo com puxões e empurrões para todos os lados.

Esteja em harmonia com todos e consigo mesmo.                                                                                            Rubens Sakay (Beco)

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Vá para um lugar bom

Nos dias atribulados e muito estresse povoando a nossa mente, temos que ter um lugar muito bom que temos na nossa lembrança ou na nossa imaginação, e devemos transportar a nossa mente para lá para um pequeno descanso.

Não é uma fuga da realidade nem mesmo uma válvula de escape para qualquer coisa, mas simplesmente uma refrescada necessária para o dia que não parece terminar de tanta prioridade e projetos enroscados e pessoas desagradáveis.

Quem assistiu o filme Um Sonho de Liberdade onde Tim Robbins que estava preso sempre imaginava uma ilha tranquila no México onde ele iria quando saísse da prisão, e finalmente ao escapar, foi mesmo para Zihuateneho(foto).

Outro filme, Colateral, onde o motorista de taxi carregava presa à aba do para sol do carro, uma fotografia de uma praia paradisíaca onde ele, vez por outra durante a correria das corridas de taxi, levava a sua mente para uma refrescada.

Temos que dar uma pausa no nosso cotidiano. Não podemos deixar para fazer isso após dez horas de correria, onde mal cabe um descanso para o almoço.

Pode fazer uso também de uma boa lembrança do passado, um momento mágico que facilmente vem à sua lembrança.

Use esse evento para se dar um descanso em meio ao dia estressante, após uma reunião tumultuada e conflitante.

Algumas pessoas gostam de deixar no seu escritório fotografias de familiares, seus animais de estimação ou mesmo o barco, esportes que prática, a casa de campo, e tudo isso serve para uma pausa saudável na sua mente.

Se você pode levar a sua mente para algum lugar, leve-a para um lugar bom, que te traga boas lembranças e emoções agradáveis.

Eu sempre tive por hábito dedicar três minutos logo no início da jornada de trabalho para uma leitura espiritual, mas acredito também que isso pode ser feito no meio do dia com a mesma finalidade, o de afinar o seu diapasão com a serenidade, tão importante nos dias de hoje.

Se dê esse descanso – leve a sua mente para um lugar bom.                              R.S. Beco

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Os sinais confusos do coração.

As nossas emoções têm uma complexidade que não devemos desprezar nem descuidar.

Compreender os sinais que vêm do coração, sutis, e não raro confusos, é uma tarefa diária.

Sentimentos negativos, positivos, inflamados, exaltados, e não por isso deixam de ser genuinamente nossos.

Normalmente, os sinais confusos exigem paciência e calma, enfim, deixar a poeira das emoções se assentar.

Muitas vezes, deixamos tudo dormir uma noite, e de manhã, as coisas adquirem uma importância diferente.

O que pode parecer o caminho mais curto, deixar que as emoções dominem, acaba sendo um transtorno, revidamos desproporcionalmente os acontecimentos e prejudicamos os nossos relacionamentos.

Reconheça as suas emoções e também o impulso que elas apresentam para comandar as suas ações. Aceite o que está sentindo, e dê credito ao coração, e não mantenha tudo engarrafado e contido. É saudável expressar as emoções, mas faça isso de maneira construtiva. No calor dos acontecimentos, podemos facilmente enfiar os pés pelas mãos, e permitir que a fervura dos relacionamentos ultrapasse o limite razoável.

Avalie com objetividade o que está acontecendo, pois as emoções podem dar sinais equivocados, e acabamos confusos.

Sei que temos que fazer um esforço para fazer amigos e um esforço maior para mantê-los, mas às vezes o esforço acaba sendo unilateral, reflita se vale a pena investir tanto, sem retorno, sem contrapartida.

As emoções são parte inalienável do nosso ser, mas temos que cuidar para não sermos levados unicamente pelo balançar dos seus ventos. A razão tem que se apresentar, contrapor, ajudar, e em alguns casos, simplesmente assumir o timão.

Busque algum recurso para relaxar, uma meditação, exercício físico, ou escreva a respeito. Procure entender com muita calma o que se passa no seu coração.

Não coloque tanta energia em combater as emoções, especialmente quando eles se apresentam inflados e confusos.

Se dê um tempo, respire fundo e tudo vai se colocar no devido lugar.

Vá com calma e cuide de si com muita gentileza.

R.S. Beco

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Muito tarde para se desculpar ou agradecer.

A vida corrida nos cega para a bondade humana, além de nos confundir no julgamento das pessoas e das circunstâncias.

Uma história interessante é contada no poema de Valerie Cox, The Cookie Thief, o ladrão de biscoitos, e faço aqui uma versão livre, conservando a ideia.

Uma noite, uma mulher estava esperando no aeroporto por longas horas até o horário do seu voo.

Passeou pela livraria, comprou um livro, um pacote de biscoitos e procurou um lugar para se assentar.

Estava envolvido com a sua leitura quando percebeu que o homem sentado ao seu lado, enfiava a mão no pacote de biscoitos que estava entre os dois e pegava um biscoito ou dois. Ela fez um esforço para evitar uma cena e tentou ignorar, enquanto mastigava os biscoitos e olhava impaciente ao relógio. Enquanto o insolente ladrão de biscoitos baixava o seu estoque de biscoitos, ela ficava mais irritada com o passar dos minutos, pensando – se eu não fosse uma pessoa educada, esse cara ia ganhar uns olhos roxos. E para cada biscoito que ela pegava, ele pegava outro também. E quando um único biscoito restava no pacote, ela ficou preocupada e atenta para o que ele faria. Com um sorriso nos lábios e meio nervoso, ele pegou o biscoito, dividiu no meio e ofereceu a ela enquanto comia a sua metade. Ela pegou bruscamente a sua metade e pensou – esse grosseiro cara de pau nem mesmo mostra qualquer sinal de gratidão. Ela nem se lembra de qualquer ocasião em que foi tão humilhada, enquanto sentia o alívio do chamado do seu voo. Pegou as suas coisas, se recusando a olhar para trás para o ladrão ingrato, ela embarcou e finalmente se acomodou no seu assento. Quando procurou, revirando na sua bolsa por seu livro cuja leitura já havia quase concluído, se surpreendeu com o seu achado, ali, em frente dos seus olhos, intacto, o seu pacote de biscoitos. Se o meu está aqui, resmungou em desespero, então o outro era dele, que ele se dispôs a compartilhar. Muito tarde para se desculpar, ela se deu conta, com tristeza, de que no final, a grosseira, a ingrata e a ladra era ela.

Bonito poema que Valerie Cox nos brinda, envelopando um ensinamento valioso de que devemos caminhar com calma, atenção e mente aberta para não perdermos a chance de apreciar a bondade das outras pessoas.

Vá com calma, e seja feliz.                                                                                    R.S. Beco

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Não se torne uma pessoa azeda.

Se insistirmos em ser uma pessoa azeda, e nisso que vamos nos transformar.

Se você pratica o amor e a compreensão, vai se tornar uma pessoa amorosa e compreensiva.

Somos o que praticamos. Dê o seu melhor, e pare de azedar a vida dos outros e a sua própria.

Aprecie o lado bom da vida, e mesmo quando tropeçar e ralar os joelhos, aproveite de coração aberto cada lição que vem agregada a esse evento.

Quem reclama muito da vida, maldizendo cada circunstância, acaba se apegando ao negativo, e a vida acaba sendo só isso.

Sei muito bem, e a ciência já mostrou que isso é verdadeiro, a nossa mente acaba se concentrando mais nas coisas negativas que as positivas.

Precisamos de 3 coisas positivas para equilibrar uma única coisa negativa, e por esse motivo, não podemos desperdiçar cada momento positivo.

Toda vez que a sua mente começar a ruminar eventos negativos, maus pensamentos, arrume um jeito de distrair a mente, leva-la para caminhos menos acidentados.

Tenha sempre em mente boas lembranças e recorra a elas de vez em quando. Deixe a sua mente arejada, e impeça que os maus pensamentos tomem conta. Quando eles aparecerem, simplesmente os reconheça e deixe que eles te abandonem.

Não faça tempestade em copo d’água, vá com calma, busque a serenidade e responda aos eventos adequadamente.

Quando deixamos que as emoções tomem conta das nossas ações, reagimos desproporcionalmente a tudo que nos acontece, especialmente as coisas erradas.

Seja uma pessoa mais positiva. Não se deixe afetar por pouca coisa.

Muito daquilo que te aborrece hoje não terá qualquer importância daqui a um mês, ou um ano.

O tempo é curto, e a melhor escolha a ser feita é ser feliz.

Sorria mais, faça muito com pouco e aproveite a vida nas mínimas alegrias.

R.S. Beco

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Não se ofenda rapidamente.

Evite que as ofensas te afetem rapidamente. Não deixe a temperatura da água se elevar de repente.

Estabeleça um retardo entre a suposta ofensa e a sua indignação. Não se deixe impactar, sem que um espaço de tempo sirva de colchão, amortecendo o estrago emocional.

Com um pouco de retardo, o perdão pode entrar em cena e tornar esse evento insignificante.

Até que ponto isso tem importância? Qual a importância que isso vai ter daqui a uma semana, um mês.

Não se faça de vítima, não tenha pena de si mesmo.

Não queira mudar os outros.

Se for necessário, se afaste dos ofensores. Não se faça de capacho.

Quando nos irritamos facilmente, entendemos os eventos pelas avessas.

As pessoas queridas acabam andando em ovos para lidar contigo.

Você acaba afastando as pessoas no seu convívio.

Fale consigo mesmo, quando a irritação chegar – o que realmente está me irritando?

Entenda objetivamente o que te faz ficar ofendido. Analise honestamente e veja se isso faz sentido, se tem realmente importância.

Veja se a ofensa vem daquela pessoa, se qualquer pessoa é capaz de te ofender na mesma situação. Muitas vezes você se ofende com uma determinada pessoa, e não por conta da circunstância. Entenda a raiz da irritação e da ofensa.

Se coloque no lugar do outro e veja se você agiria da mesma maneira.

Pratique um pouco do desligamento, se distancie da circunstância.

Economize no julgamento, especialmente quando nos irritamos, a ofensa acaba se amplificando.

Se aceite a si mesmo, pois muito do que não aceitamos nos outros, também não aceitamos em nós mesmos.

R.S. Beco

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Entre em sintonia com o que te cerca.

Fique em paz, entre em sintonia com tudo o que existe, e sinta que faz parte de uma coisa muito, mas muito maior.

A nossa harmonia não está nos eventos que acontecem com a gente, mas na reação que temos a cada evento, seja positivo ou negativo.

Temos que buscar as reações adequadas, sem exagerar nas negativas e com atenção redobrada para aproveitar as coisas positivas.

Não cause mal, não pense mal e tenha uma atitude sempre positiva frente à vida.

Esteja sempre do lado da solução. Ajude os outros e procure resolver as situações com serenidade e inteligência.

Não deixe de colocar o coração em tudo que faz, e esteja sempre junto das pessoas.

Quando rodamos em piloto automático, estamos completamente alijados da realidade que nos cerca.

Podemos até pensar que estamos conectados, mas na verdade, o nosso íntimo está à deriva, e não estamos sintonizados na energia de tudo que nos cerca.

Funciona como um rádio que não está sintonizado adequadamente às estações. Tentamos compreender o que se passa, mas o que ouvimos é só ruído.

Quando estamos alijados do mundo e das circunstâncias, o que percebemos e vivemos são apenas ruídos de um cotidiano contaminado, correria, estresse e desconforto.

Por outro lado, quando estamos sintonizados harmonicamente, saboreamos cada coisa que nos acontece.

Como no rádio que está finamente sintonizado, a música entra pura e perfeita nos nossos ouvidos.

Queremos sintonia, queremos harmonia, e para isso temos que reduzir a velocidade dessa loucura que é agenda nos dias de hoje.

Não queira fazer tudo ao mesmo tempo, nem assuma compromissos desnecessários para tratar de coisas inúteis, fofocas e conversas rasteiras e materialistas.

Olhe para dentro de si e compreenda suas reais necessidades.

Olhe para a pessoa que gostaria de ser e veja se suas ações te levam nessa direção.

Coerência e sintonia podem te trazer paz e serenidade. Experimente um pouco disso hoje.

R.S. Beco

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A cabeça mergulhada nos problemas.

Quando sinto que estou me afogando nos problemas, quase vendido diante das adversidades que a vida me premiou, tenho que tomar algumas providências rápidas para não me afogar.

Não enxergo mais nada, não enxergo as soluções, me sinto abatido pelo azar, desamparado, sem saber a quem recorrer.

Preciso seguir com calma, preciso de serenidade.

Ouvir dizer que no meio do furacão, bem lá no centro, tudo é calmo, sem turbulência, sem ruído. Temos que nos imaginar nessa calma em meio à tempestade para conseguir enxergar a saída, as soluções para os problemas que nos afligem.

Não há problema que não permita uma solução, uma saída, uma luz.

Temos que ter calma e pedir pela iluminação, e ficar com a mente aberta, atento para a ajuda que pode chegar de repente.

Como dizem: Deus está querendo te abençoar, mas é preciso fazer a sua parte.

Não devemos nos fazer de vítima, ficar lamentando como se fossemos o único a ser atingido pelo raio do azar.

Somos o que somos e temos que dar conta de ser feliz com as forças e virtudes que abrigamos dentro de si.

Ninguém recebe uma carga de problemas maior que a sua capacidade.

Podemos e temos que resolver os nossos problemas, e é preciso serenidade e determinação para sair dessa.

Somos pessoas abençoadas, e por tudo que nos aconteceu até aqui, temos que ser agradecidos.

Dizem que temos que matar um leão por dia. É bom refletir sobre essa afirmação.

Será que não estamos fazendo um cavalo de batalha em cima de coisas pequenas?

Será que não estamos amplificando as adversidades da vida?

Será que estamos olhando para o copo meio vazio, ao passo que deveríamos olhar para o copo meio cheio?

A vida é boa quando olhamos de maneira positiva, e podemos fazer isso em cada momento que vivemos.

Quem nunca desejou uma varinha mágica para fazer sumir os problemas de repente?

Isso não é adequado nem real, pois os problemas são fonte de crescimento pessoal.

Crescemos nas adversidades, e somos felizes enquanto aprendemos a lidar com elas.

Resolva os seus problemas e seja feliz.                                                                                R.S. Beco

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