Pratique uma dieta eclética, para o seu bem.
Vale indicar novamente o site (World Healthiest Foods) que é considerado o melhor no campo da nutrição:
Com o tempo e a idade, entenda que o seu organismo ficará mais lento, e a dieta tem que seguir essa orientação.
Procure alimentos mais saudáveis, com maior facilidade de digestão.
Tenha uma preocupação nutricional maior que a preocupação gastronômica.
Se alimente na hora certa e mais vezes ao dia. Gerencie bem a questão de festas, jantares, coquetéis e boa alimentação. Não pule as refeições.
Consuma bastante água.
Enfatize a ingestão de frutas e legumes.
Aprenda a gostar de grãos integrais e evite produtos de farinhas refinadas.
Menos açúcar, menos sal, menos bebidas alcoólicas, menos gorduras saturadas.
A moderação é recomendada para qualquer alimento. Não se alimente de uma única categoria de alimentos e de maneira exagerada.
Hara Hachi Bu.
É um adágio antigo japonês, e prática cultuada pelos super-centenarios de Okinawa (mais de 110 anos de idade).
Sacie apenas 80% da sua fome.
Essa filosofia do Hara hachi Bu é muito bem explicado no site http://okinawa-diet.com.
Para compreender as categorias de alimentos e importância de equilíbrio na nutrição, nada melhor que recorrer à pirâmide da nutrição do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos – USDA.
A natureza nos brinda com um repertório imenso de alimentos.
Ninguém precisa comer o que não gosta. Aprenda mais sobre alimentos, experimente sem preconceitos, e monte um cardápio saudável.
Finalmente, para descontrair, segue o link de uma postagem interessante de Katie Tallo sobre alimentação(Um guia simples para comer como um humano), com indicações de leituras igualmente descontraídas.
Passe adiante.
Beco
Seja Feliz! 